肩こりがひどいです〜！！

最近ＰＣに向かう時間がすごく増えて肩こりがヤバイです
朝にストレッチしないと起き上がれないくらい固まっています。
肩こり、ほんっとに辛いですよね。嫌だ〜

たぶん姿勢が悪いんだと思いますが。。
私、視力も悪いのでついついモニターに接近してしまうのです
姿勢を良くするのって歩いてる時なんかは気を付けているのですが
作業しているところっと忘れてしまいます＞＜
一時間に一回伸びをするようにするとかきちんと休憩するとか
しないとダメですね。。ほんとにツライ……
今もキーボード打つ手がぷるぷるしているような。。
何か肩で血が止まってるような気がしますー・・
どうにかしないと。プログラム書いたりゲーム作るようになって
３ヶ月くらいだと思うのですが、どかっと肩に来ましたね＾＾；

これがひどくなるとぴりぴりしてくるんですよね
神経を刺すような痛みというか。。
肩こりを悪化させてしまった事がある方はわかると思うのですが
あれはかなり、恐怖です。
以前、急ぎでＣＧをやならいといけない時があって
肩こりと闘いの日々を送っていて悪化させちゃった事があるのです。
あの痛みは本当に勘弁していただきたいのですー・・
うう。何とか頑張ります。